运动后拉伸时间越长越好吗？

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2022年蚂蚁庄园6月11日庄园小课堂答案

今天的问题是：运动后拉伸时间越长越好吗？

答案是：并不是

答案解析：有研究表明，运动后总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。因此，运动后每个拉伸动作做30-60秒，拉伸总时间10分钟左右即可。