三伏天怎么排毒效果最好 三伏天排毒的好处

三伏天是适合养生的好季节，听说三伏天排毒的好处极大。接下来，让我们一起看看三伏天怎么排毒效果最好，希望能够帮助到大家。

2018年三伏天从什么时候开始

2018年三伏天从2018年7月17日开始。

2018年三伏天时间：共40天

2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，为初伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，为初伏，10天

三伏天怎么排毒效果最好

一、心脏排毒

1、如果出现以下表现，就说明心脏毒素堆积过多，需要彻底排毒了！

经常舌尖疼、红点多，额头特别容易长痘痘，失眠，心慌。

2、给心脏排毒的最佳时间

按照中医理论，中午11～13点是心经运行时间，这也是心脏的最佳排毒时间。在这个时间段可以通过食疗方法和穴位按摩来给心脏排毒。

3、帮助心脏排毒的具体方法

★ 食疗法：莲子芯二十根，开水冲泡，代茶饮。

莲子芯入心经，能发散心火。如果症状比较严重，可以再加淡竹叶6克，增强莲子芯的心脏排毒作用。

★穴位按摩法：按揉心脏排毒要穴——内关穴。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间的穴位。

按揉内关穴5-10分钟，每天按摩1-2次，如果症状比较严重，可以适当增加按揉时间及次数。

另外，还可以经常吃些保心、助排毒的食物，如莲子、燕麦、樱桃、大枣等。

二、肝脏排毒

1、如果出现以下表现，就说明肝脏毒素堆积过多，需要彻底排毒了！

经常感觉肝区不舒服，或者西医检查有脂肪肝、肝硬化。乳腺增生、容易头痛尤其是偏头痛，痛经，脸颊容易长痘痘，感觉口苦，容易生气郁闷，脸上有斑。

2、帮助肝脏排毒的具体方法

★ 食疗法：青皮6根，枸杞10克，开水冲泡，代茶饮。

青皮入肝经，能疏肝解郁；枸杞入肝经，能养肝滋阴。两者配合，帮助肝脏最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉肝脏排毒要穴——太冲穴。

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

按揉太冲穴5-10分钟，每天按摩1-2次，要按摩至有明显酸胀感。如果症状比较严重，可以适当增加按揉时间及次数。

另外，还可以经常吃一些保肝、助排毒的食物，如柠檬、青桔、绿叶蔬菜、酸奶、三七等。

重点强调，肝脏是我们人体最大的排毒器官，而且肝要在人入睡之后才开始排毒,所以我们最好能在晚上十一点前上床睡觉，以给肝脏充足的时间来给人体清洁排毒，最晚也一定要在肝经运行的时间，也就是凌晨一点入睡。

三、脾脏排毒

1、如果出现以下表现，就说明脾脏毒素堆积过多，需要彻底排毒了！

经常感觉肚子胀、消化不良，喝口水就容易长胖，体内湿气很重，舌苔厚腻舌边有齿痕，白天疲倦没精神，身体时常感觉困重。

2、给脾脏排毒的最佳时间

按照中医理论，上午9～11点是脾经运行时间，这也是脾脏的最佳排毒时间。在这个时间段可以通过食疗方法和穴位按摩来给脾脏排毒。

3、帮助脾脏排毒的具体方法

★ 食疗法：乌梅2枚，甘草6克，开水冲泡，代茶饮。

乌梅入脾经，能滋阴排毒；甘草入脾经，能补脾排毒。两者配合，帮助脾脏最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉脾脏排毒要穴——三阴交穴。

三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

按揉三阴交5-10分钟，每天按摩1-2次，要按摩至有明显酸胀感。如果症状比较严重，可以适当增加按揉时间及次数。

另外，还可以经常吃一些健脾、助排毒的食物，如山药、茯苓、小米粥等。

注意，饭后是最容易产生毒素的，因为如果脾胃不好，食物不能及时被消化或吸收，毒素垃圾就会大量积累在体内而难以排出。

所以，饭后一定要多走一走，还可以在吃完饭1小时后，再吃1个水果，帮助健脾、排毒。

四、肺脏排毒

1、如果出现以下表现，就说明肺脏毒素堆积过多，需要彻底排毒了！

经常嗓子疼，鼻子干甚至流鼻血。经常患呼吸道系统疾病，如咳嗽、哮喘等等。皮肤暗淡无光泽，经常感觉气短，便秘。

2、给肺脏排毒的最佳时间

按照中医理论，上午3～5点是肺经运行时间，这也是肺脏的最佳排毒时间。但是这段时间我们应该都在睡觉，要通过食疗和穴位按摩来给肺脏排毒是不现实的，但是中医认为“肺与大肠相表里”，只要大肠经脉运行通畅，也能帮助肺经排毒。

大肠经脉的运行时间是5-7点，所以肺脏毒素太多的人，建议能够尽量早点起床，并通过以下的食疗方法和穴位按摩来给肺脏排毒。

3、帮助肺脏排毒的具体方法

★ 食疗法：百合10克，石斛3克，开水冲泡，代茶饮。

百合入肺经，能补肺润肺；石斛入肺经，能滋阴排毒。两者配合，帮助肺脏最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉肺脏排毒要穴——合谷穴。

合谷穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

按揉合谷穴5-10分钟，每天按摩1-2次。这个穴位痛感比较明显，按摩至有酸胀感即可，不用特别使劲。如果症状比较严重，可以适当增加按揉时间及次数。

另外，还可以经常吃一些清肺、助排毒的食物，如银耳、杏仁、梨、山药、莲藕等。

五、肾脏排毒

1、如果出现以下表现，就说明肾脏毒素堆积过多，需要彻底排毒了！

经常感觉腰酸腰疼，总是出现反复的泌尿系感染，眼睛浑浊无神，容易出现黄褐斑，失眠不易入睡。

2、给肾脏排毒的最佳时间

按照中医理论，晚上5～7点是肾经运行时间，这也是肾脏的最佳排毒时间。在这个时间段可以通过食疗方法和穴位按摩来给肾脏排毒。

3、帮助肾脏排毒的具体方法

★ 食疗法：杜仲5克，黑枸杞6克，山药片3片，开水冲泡，代茶饮。

杜仲入肾经，能补益肝肾、强筋壮骨；黑枸杞入肾经，能补肾益精抗衰老；山药入肾经，滋养强壮助消化。三者配合，帮助肾脏最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉肾脏排毒要穴——涌泉穴。

在足底，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。

按揉涌泉穴5-10分钟，每天按摩1-2次，按摩至有明显酸胀感即可，不用特别使劲。如果症状比较严重，可以适当增加按揉时间及次数。

另外，还可以经常吃一些补肾、助排毒的食物，如冬瓜、橘子、黑芝麻、黑豆、核桃、板栗等。

总之，我们的身体虽然在不停地排毒，以帮助我们清洁身体，但仍然有很多的毒素藏在我们体内的各个角落难以清理，所以，我们就需要定期来帮助身体做彻底的排毒。

三伏天养生须知

不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

常备防暑药物

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜等。

学会睡好午觉

夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。

适当运动

“生命在于运动”，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。世界共识，最好的运动是步行。

医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。